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冬季 是『收斂』、『養腎』的季節
冬季為收斂的季節，對應腎臟，這個季節的邪氣為寒邪。
《黃帝內經》提到:『冬三月，此謂閉藏。』
又云:『去寒就溫，無洩皮膚，此冬之應，養臟之道也。』
大地經過春生、夏長、秋收後即將進入冬藏的階段了，
此時應盡量避免大量戶外運動；
若從事戶外活動也要注意保暖，並注意避免大量出汗，
讓身體有足夠的能量度過寒冬。
冬季的「寒氣」接續秋天的「風邪」，會對身體造成莫大的影響。
如果秋季沒有注意防風，讓「風邪」侵入身體，接著進入冬季，
「寒氣」使氣血停滯，放大了「風邪」對身體的影響，會讓身體元氣大損；
冬季對應腎臟，是為『養腎』的季節，
但因為邪氣入侵，造成元氣損傷，導致腎氣不足而損耗先天精氣，
這些都是我們在這個季節要小心防範的狀況。
「寒氣」與冬季肥胖的關聯
冬季天氣寒冷，若沒注意保暖，讓「寒氣」入侵身體，容易造成氣血停滯，
代謝能力變差，水分氾濫成災，最後形成「水腫」；
另一種常見的狀況：冬天如果保暖不夠，身體需要消耗大量能量禦寒，
食物成為了人們攝取熱量最直接快速的來源(食慾大增)，
但是現代人飲食失衡又過量，大吃大喝造成身體負擔，導致身材走樣；
最後一種狀況，女孩子在冬天裡打扮清涼，讓身體暴露在寒冷的環境裡，
此時，人的身體會啟動防衛機制，囤積更多脂肪來禦寒，保護內臟，
長時間下來，造就了難以瘦下來的脂肪，
這其實都和身體「受寒」有著密不可分的關聯。
冬季養生，我們可以怎麼做呢?
1.早臥晚起，必待日光
《黃帝內經》提到:『水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。』
因冬季天寒地凍，身體的能量大都用來抵抗寒冬，
又因冬季日照時間較少，所以建議人們活動時間盡量在太陽出來時，
這樣一來除了可以減少能量的消耗，也能為身體補充陽氣。
2.入腎:黑色食物
「五臟」中的「腎」對應黑色，
故冬季宜多食用黑色的食物，
對於腎臟的保養為最佳，譬如：黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳...等。
又「腎經」跟「膀胱經」互為表裡經脈，
所以腎氣足即可促使膀胱排掉身體多餘的水分，
改善冬季水腫現象。(這就是『黑豆水能消除水腫』的原理)
3.按摩穴位提升陽氣，排除體內寒氣
要提升身體陽氣首推「太陽膀胱經」，
因為「膀胱經」為身體陽氣最旺盛之經脈，
故常按揉整個背部「膀胱經」，可增加提升身體陽氣。
穴道推薦:
可多按膀胱經上的『腎俞穴』、『八髎穴』、『通天穴』，
以增加陽氣排除體內寒氣。
4.補腎氣、提升陽氣、排除體內寒氣功法建議
最後是東方養生最積極有效的保養功法﹝養生易筋經﹞，其中的：
第七招、膀胱易筋經 (提升身體陽氣,排除體內寒氣)、 前往課程>
第八招、腎易筋經 (加強腎氣,以補充先天之精氣)、 前往課程>
進階練氣的﹝丹陽功﹞，其中的：
第十二招、鼓盪真氣(將能量在丹田鼓盪,強化體內陽氣) 前往課程>
就像動物需要冬眠來養護自己的身體，
身為自然界的一份子，也要學習順應自然，
冬天閉藏、養精蓄銳，迎接下一年的生發季節。
