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夏季首重『養心』

炎炎夏日，人常常有火氣大、口乾舌燥、嘴苦嘴破、莫名心神煩躁的感覺，
其實這都跟我們的『心』有很大的關係：
夏天屬『火』，五行理論中我們的『心』也屬『火』，
如果外在環境炎熱難耐，內在的心火又沒有調理好，
相互影響向上炎燒，這種失衡的狀況中醫稱做『心火上炎』，會導致許多夏季常見的病症。
又說到夏天身體為了散熱大量出汗，『汗為心之液』，汗從血而來，
如果因為失衡而過度出汗，就會損耗血、傷心，引起諸如血燥火旺等症狀。
《黃帝內經》說：「南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。」
因此在炎夏盛暑之際，最重要的課題就是在『養心』。
 

心火下沉、水火既濟

說到了『心火上炎』是對身體健康相當不好的失衡狀態，
那究竟『心』處於什麼樣的狀態才是相對平衡的呢?
答案就是：『心火下沉』。

      古人說養生最好能做到『離中虛、坎中滿』，
      『離』為火，對應五臟是心，心應該是虛的，不應該充滿燥熱的火氣；
      而『坎』為水，對應五臟是腎，腎水應該是充盈飽滿的，
      腎水能滋養調理全身，又能調節心火，
      因此，若是能做到虛心、心火下沉，和腎水互相調和、水火既濟的話，
      對我們的心臟、心血管健康、乃至於心神修護，都是非常有幫助的。

『養心』我們可以怎麼做呢?

東方養生強調的是『平衡』，過與不及都不好，
『心火太弱』會導致氣滯血瘀，『心火太強』又會有燒過頭的危險，
因此我們建議的方法都不會是沖冷水降溫、大熱天喝冰飲消暑這類的方式，
(人是恆溫動物，對於外來突如其來的寒涼，身體會啟動一種保衛機制，
產生更多熱能去對抗它，成為一種惡性循環，對健康損傷非常大)
我們建議的方式都是從內開始調理，『心靜自然涼』，讓身體恢復自然和諧的平衡。

1.睡『子午覺』

子時是深夜（23～1點），而午時是中午（11～13點），
所謂『子午覺』就是每天子時和午時按時入睡，主要原則是『子時大睡，午時小憩』，
這裡我們要強調的是『午覺』的方法：最佳的午覺時間是12點～12點半，睡完午覺再吃午餐。
若能在正午躺下休息，心火就會下沉，你可以感覺到胸口有股熱氣往下走，
腎水也會啟動向上運行，達到水火既濟的和諧狀態。
又『心屬火、火生土』，脾胃屬土，因此下沉的心火更能幫助脾胃消化，
「睡完午覺再吃午餐」比起「吃完午飯再睡覺」是更符合身體運行原理的。

忙碌的現代人如果無法做到躺平午睡，也無法先午睡再吃晚餐，
那建議還是要找個可以靠著的椅子閉目養神，身靜而後心靜，
這對於養心和儲備下午工作所需的精神，都是非常有幫助的。
 

2.針對『養心』的功法建議

最後是東方養生最積極有效的保養功法﹝養生易筋經﹞，其中的：
第五招、心易筋經  (強化心脈，使心氣恢復正常工作)、                                                                                   前往課程>
第八招、腎易筋經  (提升腎經的氣血運行，充盈腎水，達到調和心氣，水火既濟之功效)、                             前往課程>
第九招、心包易筋經  (古人認為心包為包覆心臟外圍之系統，故常練心包經，能使心氣運行代謝順暢)、          前往課程>
進階練氣的﹝丹陽功﹞，其中的：
第十一招、混沌初開  (此為增加心氣運行之秘傳功法，常練能增加胸口中丹田的能量)，                                前往課程>

搭配練習這幾個招式能使心氣下沉，
改善心火上衝造成的火氣大、腦壓過高、頭昏腦脹等現象。
又因心火下沉、火生土，而脾胃屬土，進而加強脾胃運化機能，
讓腸胃中的鬱結邪氣加速排出體外。
希望大家都能善用東方的養生智慧，做好在夏季『養心』的這門功課。

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