HOME ＞ CONCEPT 練功養生の基本概念  ＞  INFO 概念シェア  ＞ 〔冬〕は腎を養生し､保温しましょう

冬は終息､養腎の季節

冬は終息の季節､「五行」では「腎」は「水」に属し「冬の気」を鼓動させます｡この季節の邪気は､寒邪です｡

《黄帝内経》による：「冬三月､此謂閉蔵」又は「去寒就温､無洩皮膚､此冬之応､養臟之道也｡」
大地は春生､夏長､秋収の次は冬蔵の段階になる｡

この時期では､大量の室外運動を避け､たとえ室外の運動をする場合にも､体の保温を大切にしてください､
大量の汗を流すことを避けましょう｡体に十分なエネルギーを貯めて､冬を過ごしましょう｡

冬の「寒邪」と秋の「風邪（ふうじゃ）」が身体に入ると､多大な影響を与えます｡秋に「風」を予防せずに､
「風邪」が体に入ったまま冬を過ごすと､さらに「寒気」が体内の気と血の流れを停滞させることになり､
加えて「風邪」の相応効果によって､体は損傷を受けます｡

冬の気に鼓動するのは腎臓であり､養腎をするべきなのです｡冬の前に邪気の侵入を予防しなければ､
腎気を損傷します｡この季節は気を付けて予防しましょう｡

「寒気」と冬に太りやすくなる関連性

寒い冬に､身体の保温をしないと､「寒気」が侵入することによって､気血停滞になり､体の代謝が悪くなると､
体内の水分が貯まりやすくなるので､浮腫になる原因になります：
又は､冬の保温不足で､体は寒さや冷えから守るために大量のエネルギーを消耗します､食欲が以前より増えるでしょう｡現代人は食バランスが悪く､以前よりたくさん食べるようになりました｡こうしたことが体の負担と肥満の原因になるのです｡

また､若い女性がファッションのために薄着をすることは､身体が直接寒さや冷えの影響を受けます｡
身体の自衛本能により､さらに脂肪を多く摂って身体を守ろうとします､日々､内臓を保護しないと､脂肪を落とすことは難しくなるでしょう｡これがの「寒邪」の意味するところです｡

冬の養生の方法

１．太陽に当たりましょう

《黄帝内経》による､「水冰地坼､無擾乎陽､早臥晚起､必待日光」
冬の寒さに体のエネルギーが抵抗しようとします｡冬は日照時間が短いため､おすすめの方法は太陽が出てから活動をしてください｡
体のエネルギー消耗を減らすことで､体の陽気を補充しましょう｡

2.入腎：黒い食べ物

「五臓」の中では「腎」は黒になります｡
冬にたくさんの黒い食材を食べてください､腎臓を保養するのは：黒胡麻､黒豆､きのこ､昆布…等｡

又､「腎経」と「膀胱経」は互いに表と裏の経脈であり､腎気の充足と膀胱の排水機能を向上させ､体の余った水分を排出して､冬の浮腫を改善します｡黒豆茶には排出効果があり､「浮腫」を防いでくれます｡

3.ツボマサージをして､陽気を上昇し､体内寒気を排出する｡

体の陽気を上昇させたい時､一番のおすすめは「膀胱経」で､体内の陽気が最も旺盛な経脈です｡
背中の「膀胱経」を全てマサージすると､体の陽気が向上して､陽気が上昇します｡
お薦めのツボ：膀胱経の『腎俞穴』､『八髎穴』､『通天穴』をよくマサージして､陽気を増やし､体の寒気を排出しやすくしましょう｡

4.腎気を補充し､陽気を上昇して､体内の寒気を排出するためのおすすめの方法

最後は東洋養生法の中に最も有効的な功法 [ 養生易筋経 ] 中の：
第七式：膀胱易筋経(体内の陽気増加､体内寒気を排除)
第八式：腎易筋経(腎気を高める､先天の気を強める)

上級の [ 丹陽功 ] その中の：
第十二式：鼓盪真気（エネルギーを丹田の処で鼓盪する､体内陽気を強化する）

動物のように冬眠して自分の体を守る：自然の一部である私たちにとって､
自然環境に順応することを学び､冬は屋内にいるようにし､来年の多彩な季節を迎えましょう｡