學會了通暢經脈的『養生易筋經』課程、培養能量潤澤身體的『聚氣丹陽功』課程，
接著下來，就是要學習將凝聚起來的氣，精煉成內力的方法：『站樁』。
『站樁』是東方許多門派都會有的訓練方法，簡單的理解就是「蹲馬步」，
站樁依訓練方式的不同，分為：馬步樁、弓步樁、虛步樁、獨立樁....等,
此課程為「馬步樁」，因其練習方式柔和，適合各種年齡學習。
為了讓大家更好理解，我們分別解釋一下『站樁的原理』、『地之氣』和『內力』。
『站樁的原理』：
透過站樁的姿勢，讓身體的氣大量地往下沉，
經由腳底湧泉穴將汙濁之氣排出體外，藉由「大地之氣」將其濁氣分解…
此時，相對會有許多「地之氣」向上生長的清新能量，經由腳底湧泉穴進入身體，
這種和大地交換能量的方式，不斷循環，就會將氣精煉成內力。
身體的濁氣下降，交給地之氣分解(左圖);交換向上生長的清新能量，不斷循環，形成內力(右圖)。
『地之氣』：
也就是大地的能量，其特性是「分解」和「生長」。
將自然萬物埋進土裡就會進行分解，轉化成養分，提供地上作物生長發育之用，
「站樁」就是利用大地的此種特性：「濁氣下降、清氣上昇」，不斷與地之氣交換作用，
最後精煉成「內力」。
「大地之氣」的特性是「分解」(左圖)與「生長」(右圖)，進行一種「濁氣下降(左圖)、清氣上升(右圖)」的自然能量轉化。
『內力』：
如果說「氣」是潤澤身體的流水，那「內力」就是加壓過的強力水柱，
它可以打通身體陳年阻塞之氣，更有效率地運行氣血，修復身體機能。
(「內力」同時也是拳術常使用來運行推動的能量)
『站樁』又稱為『長壽樁』，每天花一些時間站樁，
就可以達到延年益壽的效果，是一種更進階有效的身體保健方式。
值得注意的是，練習站樁必須要有練氣基礎：『聚氣丹陽功』，
否則猶如鍋子空燒，不可不慎。
課程內容│站樁(混元樁、双捧樁、灌頂樁)
站樁要領
﹝混元樁﹞、﹝双捧樁﹞、﹝灌頂樁﹞線上教學影片
﹝混元樁﹞、﹝双捧樁﹞、﹝灌頂樁﹞練習口令mp3
課程費用│NT.480 
觀看期限│購買日算起30天
課程內涵│
﹝混元樁﹞
經腳底湧泉穴將汙濁之氣排出體外，
藉由大地之氣將其濁氣分解後，
再由腳底湧泉穴導入清新之氣進入下丹田，
常練可強化下盤經脈，
使其達到濁氣下降、清氣上升之狀態。
﹝双捧樁﹞
兩手双捧將能量環抱於胸前，
經由手掌勞宮穴對應中丹田，
使能量在兩手胸口間循環，
進而達到化解胸口鬱悶之氣，
常練可強化胸口心脈。
﹝灌頂樁﹞
兩手上舉双捧，將能量環抱於前額，
經由手掌勞宮穴對應上丹田，
使身體上盤之氣由上而下貫通全身，
猶如灌頂。
灌頂樁亦可作為此站樁功法之收勢。